No to mamy zupełnie inne doświadczenia w budowaniu sylwetki. Jak ktoś zaczyna budowanie masy mięśniowej z poziomem tłuszczu dobijającym do 20% to dla mnie jest lipa po całości bo nawet jeśli buduje masę mięśniową co przy dobrej diecie i trening bez wątpienia następuje, buduje też tkankę tłuszczową, a po solidnym mikrocyklu masy czyli powiedzmy [...]
[...] 2 kg ryzu dziennie:). A zreszta po co mi wiecej, teraz porzadnie sie wyrzezbic i utrzymywac wage w przedziale 108-110 kg. Teraz przechodze na diete wysokobialkowa za jakies 2-3 miechy powinienem przekonac sie o jej efektach. Jak bylem mlody masa rosla szybko bo i mialem szybka przemiane materii a teraz juz nie jest tak latwo. Po [...]
[...] masz fajny ODSTAW TEN KOX !!! i sio do szkoly pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
/SFD/2021/11/16/01154aee333a4dcdb4502c37f8169e07.jpg Przerwa od treningów może się przydarzyć każdemu. Istotne jest natomiast w przerwie od treningów z jakiego powodu ona następuje bo od tego zależy jak wracamy po przerwie do aktywności fizycznej. Najgorszą sytuacją jest ta, w której doznajemy kontuzji. Wówczas przerwa jest obligatoryjna, a to czy [...]
[...] niedostosowany do potrzeb początkującego. Zacznijmy od tego, że początkującemu z 3 miesięcznym stażem nie jest potrzebny trening 6 razy w tygodniu. Kolejna rzecz to jakaś abstrakcyjna objętość treningowa 25 serii na klatkę piersiową w ramach jednego treningu to zdecydowanie za dużo, nie mówiąc już o tym, że stosujesz metody typu pauza. W [...]
Jeśli naderwałeś to nie tak źle, bo MCL się regeneruje i dobre rezultaty daje leczenie zachowawcze, ale wszystko zależy w jakim jest stanie. W przypadku zerwania stosuje się kotwice łączące lub przeszczep. Dużo zależy też jak wygląda sprawa z ACL i ogólnie w jakim stopniu kolano jest niestabilne. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-01-04 [...]
/SFD/2024/5/29/516f2727100b443bbd2123e6655daaff.jpg Podałeś zdecydowanie za mało informacji o sobie żeby dać Ci jakieś sensowne wskazówki bo rok z takim progresem to bardzo mało. Byłbym w stanie zrozumieć taki progres choćby w wyciskaniu leżąc gdybyś miał zdecydowanie dłuższy staż treningowy. Wówczas dołożenie 10kg w wyciskaniu byłoby dobrym [...]
[...] Trening siłowy tak na prawdę to bodziec dla naszych mięśni i spalacz kalorii, a można dokładnie taki sam trening stosować w okresie budowania masy mięśniowej jak i redukcji. Ważne jest żeby trenować ciężko i adekwatnie do swoich możliwości. Można w okresie redukcyjnym nieco modyfikować plan treningowy na przykład dodając więcej [...]
A to nie jest tak ze jak pijesz dużo to moze i więcej sie pocisz ale w sklad potu wchodzi więcej wody niż wtedy gdybyś mniej pił i przez to np pot taki nie śmierdzi tak jak by to bylo w przypadku tego z mniejszą zawartością wody??
mam tak samo jak ty, to zalezy od genetyki chyba a nie od wody chociaz moze cos w tym jest bo np przez 1 h bieganie rano gdzie przed pilem mało wody jestem tak spocony jak po 1h siłki na której pije duzo wody a wiadomo ze bieganie to jednak bardziej wyciska pot niz silka
LUCESSE z lidla ja ta zazwyczaj kupuje, wychodzi dosc korzystnie cenowo 19zl/750ml a w promocji jak jest to po ~12zl i w smaku dobra. Moze by tak zalozyc jakis podwieszony post w ktorym by sie podawalo info na temat promocji w supermarketach? Kupujac w ten sposob mozna nieźle zaoszczedzic.( i nie chodzi mi tu o byle jakie produkty, tylko te ciut [...]
[...] jeżdżę na rowerze i co sobotę biegam. Nogi mam dość rozbudowane i moim zdaniem wystarczy jeden trening w tygodniu z racji tego , że dostają one ostro również przy bieganiu jak i rowerze. Chciałbym po prostu dopieścić sylwetkę i poprawić w szczególności klatkę piersiową która jest niestety słabo rozwinięta. Ogólnie chodzi mi o detale sylwetki [...]
mhm ja czasem nawet dłużnej katabolizm - nie demonizujmy go za bardzo jest ciekawy post o postępowaniu okołotreningowym w skrócie - jak zjesz dobry posiłek rpzed treningiem to po jego zakończeniu w organizmie będzie jeszce wystarczajaco aminokwasów by sobie poradził dla spokoju mozesz łyknąc białko serwatkowe, z dodatkiem niewielkiej ilosci [...]
[...] (+-), pijam do 5 l wody Czyli tu nie ma źle. Błonnika też sporo mam w diecie, warzyw staram się jeść dużo (szczególnie buraki, pomidorki i kapusta pekińska) A herbatki jakie polecasz ? Pijam czasami miętę, melisę. Co jeszcze można pić ? Dodam jeszcze unikanie smażonych potraw które powodują powstawanie akrylamidów - wybitnie trujących [...]
Najśmieszniejsze jest to ze dużo ludzi wierzy w te durne reklamy , jak ktoś do mnie podchodzi i mi mówi ze on bierze białko tylko z formotivy bo jest najlepsze to ręce opadają ;-)
Mc, wpadnij kiedys do sklepu to sobie pogadamy jak fachowiec z fachowcem Na przykład nigdy też nie polecam na forum Mass Gaina Hi-teca bo uwazam go za słabego gainera, ale sprzedaje go w sklepie dużo bo jest po prostu zapotrzebowanie na tanie odżywki i sporo klientów ma 70-80 zł i chce jak najwięcej gainera w tej cenie. Wtedy pokazują Mass [...]
[...] ja po 2 dniach dojeżdżałem do szkoły ( bez kul ) oczywiście kulejąc i chodząc na palcach skręconą nogą. Po tygodniu - dzisiaj, chodzę nie kulejąc w opasce uciskowej, a jak wracam do domu altacet + bandaż elastyczny.. Opuchlizna pomalutku zmniejsza się i najgorzej boli w nocy 22-23 - może noga jest zmęczona. Myślicie, że będe już mogł pójść [...]
[...] tego suplementu było w sprzedaży. Producent na tyle często zmieniał skład i wersje, że nawet osoby najwytrwalsze pod tym względem i obserwujące rynek codziennie nie będą w stanie Ci odpowiedzieć na to pytanie. Nie ulega wątpliwości, że obecna wersja nie jest już tak silna, jak te początkowe. /SFD/2018/4/25/7b94e336c89b4a72bccdcb525c9a0bfa.jpg
ale wracając do "suchszych" czyli "100% suchego ekstraktu z bulwiastych korzeni ziół Ashwagandhy, (4:1, z 4 kg korzeni ziół Ashwagandhy wyprodukowano 1kg ekstraktu w proszku) " jak można to przyrównać do ksm -66, w stosunku do ceny. Jeżeli przyswajalność jest słabsza to orientuje się ktoś mnije więcej o ile? bo cenowo jest dużo większa różnica
Ryż ryż ryż =super masa
